Føler du ofte på flere symptomer etter aktivitet? Lær hvordan riktig aktivitetstilpasning kan gi deg mer energi og mindre utmattelse. Du har kanskje hørt at aktivitet er bra for deg, selv i perioder med lite energi, eller til og med utmattelse. Men så har du kanskje også opplevd at aktivitet fører til økt symptomtrykk. At […]
Les mer
…og hvorfor burde du sette av tid til aktiv hvile i hverdagen? Aktiv hvile er et begrep som ofte går igjen når det er snakk om mestring av stress. Men hva ligger egentlig i begrepet “aktiv hvile”? – Mange forbinder det å “hvile” med å sove. Jeg bruker å si at søvn er den viktigste […]
Les mer
Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om hvordan du kan komme i gang med å bruke Mestre-appen. Hva er den beste måten å komme i gang på?Start med det som interesserer deg mest! Øvelsene gir deg konkrete verktøy,kunnskapsdelen gir innsikt, og podkastene gir inspirasjon. Prøv litt av alt for å finne ut hva […]
Les mer
Å være utbrent handler ikke bare om å være veldig sliten. Finn ut hvordan du kan gjenkjenne utbrenthet og hva du kan gjøre med det. «Utbrent» og «utbrenthet» er to ord som blir mye søkt på i Google og andre søkemotorer. Mange av oss føler oss presset på tid og har så mange punkter på […]
Les mer
Her er nøkkelen til en god ferietid med lite stress, enten du er hjemme eller på reise. De fleste gleder seg til ferie og ser for seg å nyte lange og late dager i sola med smilende barn som leker sammen, nye opplevelser og kanskje også noen lystige lag. Men for mange blir ikke ferien […]
Les mer
Er du sliten, energiløs, slapp, eller kjenner du rett og slett på utmattelse? Dette kan du gjøre selv. Utmattelse er en sammensatt opplevelse som kan ha mange årsaker. – De aller vanligste årsakene er søvnmangel, lite mat, fysisk eller psykisk sykdom, eller at du er overarbeidet. Men det kan også handle om stress, angst, hjelpeløshet […]
Les mer
Denne type stress kan skape kronisk misnøye og depresjon, og føre til søvnvansker. Har du noen gang opplevd at ting ikke har blitt helt som du tenkte? Eller som du håpte eller mente det burde være? I så fall er du ikke alene. Ifølge psykiater Bjarte Stubhaug er dette trolig den mest vanlige formen for […]
Les mer
Sliter du med å sovne, eller våkner du ofte om natten? Her finner du rådene som vil gi deg bedre søvn. Søvn er en viktig nøkkel for å gi hjernen restitusjonen den trenger for å fungere godt. God søvn vil både gjøre deg mer opplagt og gi deg bedre konsentrasjon. Men å klare å sovne […]
Les mer
Perfeksjonisme bunner ofte i usikkerhet og angst. Men hvordan kan en perfeksjonist snu tankegangen og bli fornøyd med å gjøre ditt beste? Har du vanskelig med å si deg fornøyd med en jobb, enten det er arbeidsoppgaver, husarbeid eller andre ting? Eller har du klare forestillinger om at arbeidsoppgaver må bli gjort på en viss […]
Les mer