Stress og mindfulness for iPhone & Android
Kr. 249,-
Dette får du
Det vil kunne gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, meir ro og konsentrasjon, samt styrke evna til å handtere stressande ubehag, uro, smerter eller tankar.
Undervisning
Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i psykiatri og stressmedisin, forklarar på ein lettfatteleg måte kva stress er og kvifor stress kan skape helseplager. Vidare korleis du kan arbeide systematisk for å forstå, akseptere og tåle meir, og ikkje minst regulere ditt aktiverings- og stressnivå betre.
Mindfulness
Kjenn pusten og sansane dine. Lær korleis du enkelt kan vere meir til stades i kvardagen, både på jobb og heime.
Øvingar
Ønsker du å jobbe med utfordringar du har? Helst når det passar deg sjølv – på bussen, trikken, ute på tur eller heime i sofaen? MESTRE har 20 øvingar knytt til aktuelle tema.
Undervisning
Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i psykiatri og stressmedisin, forklarar på ein lettfatteleg måte kva stress er og kvifor stress kan skape helseplager. Vidare korleis du kan arbeide systematisk for å forstå, akseptere og tåle meir, og ikkje minst regulere ditt aktiverings- og stressnivå betre.
Mindfulness
Kjenn pusten og sansane dine. Lær korleis du enkelt kan vere meir til stades i kvardagen, både på jobb og heime.
Øvingar
Ønsker du å jobbe med utfordringar du har? Helst når det passar deg sjølv – på bussen, trikken, ute på tur eller heime i sofaen? MESTRE har 20 øvingar knytt til aktuelle tema.
Intervju
Høyr Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om søvn, stressmestring, sorg, konsentrasjon, utmattelse, balanse, jobbstress, negative tankar, angst, tidsklemme, uoppfylte forventningar, smerte og den digitale verden. 13 intervju.
Film og lyd
Korleis kan mindfulness i naturen lette kvardagsstress? Bli med ut i naturen, lytt og lær, både gjennom film og lyd.
Responsiv layout
MESTRE har responsivt webdesign og fungerer godt både på mobil og nettbrett. Slik får du den beste opplevinga når du brukar applikasjonen.
Intervju
Høyr Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om søvn, stressmestring, sorg, konsentrasjon, utmattelse, balanse, jobbstress, negative tankar, angst, tidsklemme, uoppfylte forventningar, smerte og den digitale verden. 13 intervju.
Film og lyd
Korleis kan mindfulness i naturen lette kvardagsstress? Bli med ut i naturen, lytt og lær, både gjennom film og lyd.
Responsiv layout
MESTRE har responsivt webdesign og fungerer godt både på mobil og nettbrett. Slik får du den beste opplevinga når du brukar applikasjonen.
Kva betyr det å mestre?
Å mestre
Akseptere situasjonen no, både ytre og indre, arbeide for å styrke forventninga om at dette klarer du, samt tåle dei stressreaksjonar du ikkje kan unngå, men kan regulere.
Mindfulness
Bevisst oppmerksomhet på opplevinga av å vere her og no, gjennom sansar, pust og kropp, og bevisst trene på å godta tankane og ubehaget du har no, for så å flytte oppmerksomheten bort frå dei, ved å vere her og no, mindful.
Kunnskap
Kunnskap og stressmedisin, kropp og sinn, om aktivering og fysiologiske reaksjonar på stress, lære om mestringsstrategiar og mindfulness som mestringsverktøy.
Utdrag frå MESTRE
Aktuelt
Kontakt
Hanne Suorza
Hanne Suorza er mindfulness-instruktør, skribent og kommunikasjonsrådgjevar. Dei siste åra har ho arbeidt med å formidle mindfulness gjennom tekst og bilder, foredrag og kurs både for privatpersonar og næringslivet.
Bjarte Stubhaug
Bjarte Stubhaug er lege og psykiater, spesialist i stressmedisin, og arbeider dagleg med pasientar med stressmedisinske plagar. Han har medisinsk dr.grad om utmattelse, ME og stress, er førsteamanuensis og forsker ved Universitetet i Bergen og underviser leger og lekfolk om stress og mestring.
Last ned MESTRE i dag
