Hjem - Stressmestre

#eef4f7

#fef6f7

#fdfbea

#f3fbe6

MESTRE er en app og et stressmestringsprogram utviklet av dr.med. Bjarte Stubhaug og mindfulness-instruktør Hanne Suorza.

Last ned app

Dette får du

Mestre gjør medisinsk kunnskap om stress og stressplager tilgjengelig for folk flest. Appen byr på lærerike foredrag, nyttige øvelser og en inspirerende podkast – slik at du kan jobbe med utfordringer på din måte, når og der du vil.

Det vil gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, skape ro og konsentrasjon, samt styrke evnen til å mestre stress og ubehag, uro, smerter og negative tanker. Ved å ta i bruk appen vil du også lære å være mer mindful til stede, her og nå.

Blant mange tema i Mestre er stressmestring, søvn, sinnsro, regulere tanker og følelser, bekymring, angst, smerte, utbrenthet, tidsklemme, utmattelse, depresjon, naturen, balanse, logge på/ logge av, mental styrke, konsentrasjon, tålmodighet, uoppfylte forventninger, sorg, skam og skyldfølelse, mindfulness, stress- og mestringsterapi + mye mer!

Kunnskap

Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i stressmedisin, forklarer hva stress er og hvorfor stress kan skape helseplager. Hanne Suorza deler også raust av kunnskap og erfaringer; m.a. om mindfulness i hverdagen.

Øvelser

MESTRE har et tyvetalls øvelser om tema som søvn, smerte, regulere tanker, utmattelse, konsentrasjon, angst, depresjon og bekymring.

Mindfulness

Vær oppmerksom på pusten og sansene dine. Lær hvordan du enkelt kan være mer til stede i hverdagen, både på jobb og hjemme.

Podkast

Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om stressmestring, sorg, fokus, utbrenthet, balanse, jobbstress, angst, tidsklemme, uoppfylte forventninger og mer.

Utdrag fra bok

Dr. med Bjarte Stubhaug er forfatteren bak boka «Når livet røyner på» – om livskriser og mestring. I appen finner du et utdrag fra boka som mellom annet tar for seg egeninnsats ved stress og overaktivering.

iphone1 iphone2 iphone3 iphone4 iphone5
Adventurous man standing on stone. The Tungeneset rest area lie

Lytt til vår Podkast!

Velkommen til Mestre podkast – om mestring og livsbelastninger. Her møter du dr. med Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om følelser, utfordringer, tanker, kunnskap, forståelse, regulering, aksept og mestring. Aktuelle tema. Plenty av kunnskap og inspirasjon. God lytteopplevelse!

Last ned

Hva betyr det å mestre?

– Ikke å klare alt, vinne alt, rekke over alt..

background
logo-white

Å mestre

Akseptere situasjonen nå, både ytre og indre, jobbe for å styrke forventning om at dette klarer du, samt tåle de stressreaksjoner du ikke kan unngå, men kan regulere.

mindfullness-ikon

Mindfulness

Bevisst oppmerksomhet på opplevelsen av å være her og nå, gjennom sanser, pust og kropp. Bevisst trene på å godta tanker og ubehag du har nå, for så å flytte oppmerksomheten bort fra dem.

kunnskap-ikon

Kunnskap

Kunnskap om stressmedisin, kropp og sinn, om aktivering og fysiologiske reaksjoner på stress, lære mestringsstrategier og mindfulness som et godt mestringsverktøy.

Aktuelt

Se alle

Om oss

Hanne Suorza

Hanne Suorza er daglig leder i Mestre AS. Hun har bred bakgrunn som journalist, kommunikasjonsrådgiver og tekstforfatter. Siden 2015 har hun jobbet med å formidle stressmestring og mindfulness gjennom tekst og bilder, foredrag og kurs både for privatpersoner og næringslivet. Og ikke minst: Mestre app + pod.

Hanne2 Portrett EDIT

Bjarte Stubhaug

Bjarte Stubhaug er lege og psykiater, spesialist i stressmedisin, og arbeider daglig med pasienter med stressmedisinske plager. Han har medisinsk dr.grad om utmattelse, ME og stress, er førsteamanuensis og forsker ved Universitet i Bergen og underviser leger og lekfolk om stress og mestring.

Bjarte Portrett EDIT