#eef4f7
#fef6f7
#fdfbea
#f3fbe6
Mestre gjør medisinsk kunnskap om stress og stressplager tilgjengelig for folk flest. Appen byr på lærerike foredrag, nyttige øvelser og en inspirerende podkast – slik at du kan jobbe med utfordringer på din måte, når og der du vil.
Det vil gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, skape ro og konsentrasjon, samt styrke evnen til å mestre stress og ubehag, uro, smerter og negative tanker. Ved å ta i bruk appen vil du også lære å være mer mindful til stede, her og nå.
Blant mange tema i Mestre er stressmestring, søvn, sinnsro, regulere tanker og følelser, bekymring, angst, smerte, utbrenthet, tidsklemme, utmattelse, depresjon, naturen, balanse, logge på/ logge av, mental styrke, konsentrasjon, tålmodighet, uoppfylte forventninger, sorg, skam og skyldfølelse, mindfulness, stress- og mestringsterapi + mye mer!
Appen er gratis å laste ned og du får da en smakebit av innholdet. For full tilgang i Mestre+ er prisen 99,- per mnd eller 499,-per år.
Kunnskap
Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i stressmedisin, forklarer hva stress er og hvorfor stress kan skape helseplager. Hanne Suorza deler også raust av kunnskap og erfaringer; m.a. om mindfulness i hverdagen.
Øvelser
MESTRE har et tyvetalls øvelser om tema som søvn, smerte, regulere tanker, utmattelse, konsentrasjon, angst, depresjon og bekymring.
Mindfulness
Vær oppmerksom på pusten og sansene dine. Lær hvordan du enkelt kan være mer til stede i hverdagen, både på jobb og hjemme.
Podkast
Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om stressmestring, sorg, fokus, utbrenthet, balanse, jobbstress, angst, tidsklemme, uoppfylte forventninger og mer.
Utdrag fra bok
Dr. med Bjarte Stubhaug er forfatteren bak boka «Når livet røyner på» – om livskriser og mestring. I appen finner du et utdrag fra boka som mellom annet tar for seg egeninnsats ved stress og overaktivering.
Velkommen til Mestre podkast – om mestring og livsbelastninger. Her møter du dr. med Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om følelser, utfordringer, tanker, kunnskap, forståelse, regulering, aksept og mestring. Aktuelle tema. Plenty av kunnskap og inspirasjon. God lytteopplevelse!
Last ned– Ikke å klare alt, vinne alt, rekke over alt..
Å mestre
Akseptere situasjonen nå, både ytre og indre, jobbe for å styrke forventning om at dette klarer du, samt tåle de stressreaksjoner du ikke kan unngå, men kan regulere.
Mindfulness
Bevisst oppmerksomhet på opplevelsen av å være her og nå, gjennom sanser, pust og kropp. Bevisst trene på å godta tanker og ubehag du har nå, for så å flytte oppmerksomheten bort fra dem.
Kunnskap
Kunnskap om stressmedisin, kropp og sinn, om aktivering og fysiologiske reaksjoner på stress, lære mestringsstrategier og mindfulness som et godt mestringsverktøy.
Lege og psykiater Bjarte Stubhaug, som er aktuell med appen og podkasten Mestre, ser at…
Les mer →
20 kjappe spørsmål til Hanne i avisa Nytt i Uka; en gratisavis i Ålesund og…
Les mer →
Sunnmørsposten skriv fint om appen Mestre, 3. mai 2021. Du kan lese heile artikkel her:…
Les mer →
Mestre app + pod får omtale på VG.no søndag 14. mars 2021. I ei lang…
Les mer →
Bjarte Stubhaug gjesta Frokost-TV på TV Haugaland laurdag 9.11.21. Han snakka mellom anna om positivt…
Les mer →
I forbindelse med lansering av den nye folkehelseappen MESTRE, som kommer med nytt innhold, ny…
Les mer →
Stokke, ei av Norges sterkaste internasjonale merkevarer, har valt Mestre som samarbeidspartnar.
Les mer →
Hanne gjest hos Norges største helse- og livsstilspodcast Ingefær.
Les mer →
Hanne Suorza er daglig leder i Mestre AS. Hun har bred bakgrunn som journalist, kommunikasjonsrådgiver og tekstforfatter. Siden 2015 har hun jobbet med å formidle stressmestring og mindfulness gjennom tekst og bilder, foredrag og kurs både for privatpersoner og næringslivet. Og ikke minst: Mestre app + pod.
Bjarte Stubhaug er lege og psykiater, spesialist i stressmedisin, og arbeider daglig med pasienter med stressmedisinske plager. Han har medisinsk dr.grad om utmattelse, ME og stress, er førsteamanuensis og forsker ved Universitet i Bergen og underviser leger og lekfolk om stress og mestring.
