Arbeidslivet i dag stiller høye krav – til tempo, omstillingsevne og prestasjon. Samtidig vet vi at trivsel, mestring og god mental helse er avgjørende, både for den enkelte ansatte og for virksomheten som helhet. Mestre Arbeid er utviklet for å gjøre det enklere å jobbe kunnskapsbasert og praktisk med nettopp dette – på en måte som […]
Les mer
Lege og psykiater Bjarte Stubhaug ser at det er lett at stresset før jul blir med inn i juleferien. — Folk klarer ikke å komme nedpå. Det skjer så mye. Så mange ting som skal rekkes, sier han og legger til: — For mange er det også vanskelige følelser. Ensomhet, savn og sorg, familiekonflikter og […]
Les mer
Hørt om nevroplastisitet og sensitivisering? Lær hvordan du kan påvirke nervesystemet og jobbe med å redusere symptomer som smerte, angst og utmattelse. Begrepene nevroplastisitet og sensitivisering dukker ofte opp når vi snakker om tilstander med smerter, utmattelse og angst. I denne artikkelen vil lege og psykiater Bjarte Stubhaug forklare hvordan nervesystemet kan bli både mer […]
Les mer
Hva skjer når jobben blir viktigere enn alt annet? I en tid hvor mange identifiserer seg sterkt med jobben, blir det stadig viktigere å reflektere over forholdet mellom arbeid og resten av livet. I podkast-episode 33 av Mestre Arbeid, «Når jobben blir for viktig» diskuterer Hanne Suorza og psykiater Bjarte Stubhaug hvordan vi kan finne […]
Les mer
1 av 4 voksne sliter med søvnvansker. Her er det viktigste du må vite om årsaker, behandling og hvorfor søvn er avgjørende for helsa. Søvn påvirker alt fra humør og konsentrasjon til immunforsvar, produktivitet og livskvalitet. I en ny podkastepisode i Mestre-appen snakker Hanne Suorza og lege og psykiater Bjarte Stubhaug med en av Norges […]
Les mer
Hva skjer når vi gir mer enn vi har kapasitet til på jobb? Og hva kan vi gjøre for å forebygge at slik overytelse skjer? I en prestasjonsdrevet hverdag kan det være lett å ignorere kroppens signaler. Mange av oss kjenner på følelsen av å ville gjøre sitt beste hele tiden. Men hvor går egentlig […]
Les mer
I Equinor har en gruppe engasjerte medarbeidere bygget opp et unikt tilbud med fokus på stressmestring. Nå deltar over 1000 ansatte – helt frivillig. Hva skjer når ansatte tar initiativ for å bedre den psykiske helsen på arbeidsplassen? Ifølge ingeniør Ole Hermanrud – en av initiativtakerne bak Healthy Mind, en frivillig ansattgruppe i Equinor som […]
Les mer
Hva skjer egentlig i overgangsalderen? Lege Marianne Natvik gir svar på symptomer, behandling og hvordan du kan få det bedre. Overgangsalderen er en naturlig, men ofte utfordrende fase i livet for mange kvinner. Likevel er det først i de senere årene vi har begynt å snakke høyt og ærlig om hvordan det faktisk oppleves. Hanne […]
Les mer
Ønsker du å være mer tilstede her og nå? Slik kan du få mindfulness til å bli en naturlig del av hverdagen. Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket med en åpen, aksepterende og ikke-dømmende oppmerksomhet. – Ved å rette fokuset mot sansene og pusten din, kan du skape avstand til tankene, redusere […]
Les mer
Mindfulness handler om å være mer til stede i øyeblikket. Ved å fokusere på sansene dine, kan du redusere stress, øke konsentrasjonen og forbedre livskvaliteten. Å være mer oppmerksom og tilstede i øyeblikket – uansett hvor du er eller hva du gjør – er kjernen i mindfulness. Enten du er på jobb, i samtale med […]
Les mer
Stress på jobb er en utfordring mange arbeidstakere opplever, og det kan få store konsekvenser for både trivsel og produktivitet. I en hektisk arbeidshverdag er det tre typer stress som ofte går igjen på arbeidsplassen: Men hvordan kan vi identifisere disse stressfaktorene og finne gode strategier for å håndtere dem? Tidsstress på jobb: Når du […]
Les mer
Hvordan kan vi som pårørende og samfunn støtte de eldre og deres behov for verdighet og mestring? Alderdommen er en livsfase som bringer med seg både utfordringer og nye muligheter. For mange kan denne perioden innebære svekkelse av fysisk og kognitiv funksjon, men også en dypere forståelse av livet og en mulighet til å bidra […]
Les mer